Quels sont les bienfaits de la Coenzyme 10 ?
la coenzyme Q10 qu'est ce que c'est ?
La Coq10 ou Ubiquinone, a été décrite en 1955. En 1957, on découvre sa fonction de transport des électrons dans la mitochondrie pour la production d'énergie. Les mitochondries sont les "moteurs cellulaires" capables de fournir l'énergie à tout notre organisme. Dans des conditions normales la majorité de l'énergie sous forme d'ATP est produite dans les mitochondries via la coenzyme Q10. Son rôle antioxydant a été ensuite mis en évidence, conduisant un grand nombre de travaux sur le rôle bénéfique de la coenzyme Q10 sur la fonction cardio vasculaire et dans les processus de vieillissement.
La Q10 coenzyme, également appelée coenzyme Q10 ou ubiquinone, est un nutriment clé pour le bon fonctionnement de l'organisme. Présente dans toutes les cellules du corps, elle joue un rôle central dans la production d'énergie et la protection des cellules contre les dommages oxydatifs. Bien que notre corps produise naturellement cette coenzyme, plusieurs facteurs peuvent en réduire la concentration, d'où l'intérêt de la complémentation.
Le Rôle Fondamental de la Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 est impliquée dans la chaîne de production d'énergie dans les cellules, plus précisément au sein des mitochondries. Elle facilite la transformation des nutriments en énergie utilisable (ATP), ce qui la rend cruciale pour toutes les fonctions corporelles. Sans un apport suffisant en Q10 coenzyme, les cellules ne peuvent pas fonctionner de manière optimale, entraînant fatigue et diminution des performances.
Les Bienfaits de la Coenzyme Q10
Soutien à la production d'énergie : La coenzyme Q10 est essentielle pour maintenir des niveaux d’énergie élevés, particulièrement dans les tissus à haute demande énergétique comme le cœur, le foie et les muscles.
Antioxydant puissant : La Q10 coenzyme protège les cellules contre le stress oxydatif causé par les radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré et de nombreuses maladies chroniques.
Soutien à la santé cardiaque : De nombreuses études ont montré que la coenzyme Q10 améliore la fonction cardiaque en renforçant les cellules du muscle cardiaque, en particulier chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque ou prenant des statines, médicaments souvent prescrits pour réduire le cholestérol mais qui peuvent réduire les niveaux de Q10 dans l’organisme.
Amélioration de la performance physique : Grâce à son rôle dans la production d'énergie, la Q10 coenzyme aide à réduire la fatigue, à améliorer la récupération musculaire et à optimiser la performance sportive.
Pourquoi la coenzyme Q10 peut diminuer ?
Avec l’âge, la production naturelle de Q10 coenzyme diminue. Après 40 ans, de nombreuses personnes peuvent ressentir une baisse d’énergie, des problèmes cardiovasculaires ou encore un manque de résistance à l’effort physique. De plus, les personnes sous traitement par statines, un médicament couramment prescrit pour abaisser le cholestérol, voient souvent leur taux de coenzyme Q10 chuter de manière significative. Une complémentation devient alors essentielle pour maintenir des niveaux optimaux de cette coenzyme cruciale.
Où trouver de la CoQ10 dans l'alimentation ?
les sources alimentaires sont les protéines animales (boeuf, volaille, poisson, porc, agneau) mais aussi les légumes comme les épinards, les petits pois, le brocoli... Les céréales comme le blé et le seigle...
Quelle est la dose de coenzyme Q10 nécessaire :
Les doses de coenzyme Q10 sont généralement de 60 à 400 mg par jour selon le contexte ciblé. La coenzyme Q10 es timpliquée dans le métabolisme des glucides. Elle est souvent diminuée en cas de diabète.
Où trouver de la coenzyme q10 dans l'alimentation ?
Certains aliments sont riches en coenzyme Q10 comme les viandes (poulet, bœuf), les poissons gras (sardines, harengs...).
Bougez régulièrement !
La Q10 participe au métabolisme énergétique de tous l'organisme. Avec l'âge, la coenzyme Q 10 naturelle diminue dans l'organisme, ce qui contribue à affaiblir les mécanismes de protection cellulaire.
Astuce pour mieux assimiler la coenzyme Q10 :
Associer de la vitamine B6, un co facteur important.
Quand prendre la coenzymeQ10 ?
la coenzyme Q10 est liposoluble et peut être prise avec un corps gras pour optimiser l'absorption. Elle peut être prise au cours du repas.
La coenzyme Q10 Lereca apporte une forme facilement et hautement assimilable en capsule huileuse associée à de la vitamine B6.
En conclusion :
La Q10 coenzyme est un nutriment essentiel pour maintenir un niveau d’énergie optimal, protéger les cellules contre les dommages oxydatifs et soutenir la santé cardiovasculaire. En particulier pour les personnes âgées, celles prenant des statines ou souffrant de fatigue chronique, la complémentation en coenzyme Q10 peut offrir un soutien précieux. Assurez-vous de choisir une forme bio-disponible pour maximiser les bienfaits de ce puissant antioxydant.
conseils :
Evitez sucre, alcool, tabac et graisses saturées. Ces graisses animales que l'on retrouve dans les produits industriels peuvent en excès, entraîner des maladies dégénératives.
Evitez les expositions prolongées au soleil.
Consommez de l'eau sans modération.
Variez légumes et fruits riches en molécules anti-oxydantes.
