Vitamine B6
Thème : Vitamines, Antioxydants Informations
Vitamine B6 ou Pyridoxine : la b6 est une vitamine hydrosoluble essentielle à la santé elle doit être apportée par l'alimentation chaque jour.
vitamine b6 aliments :
Parmi les aliments riches en vitamine b6 2 sources se distinguent :
Les sources de vitamines B6 sont d'une part végétales et on l'a trouve dans les céréales, les bananes, les légumes verts, les noix...
D'autre part, de sources animales comme le jaune d’œuf, les abats...qui en contiennent également.
La flore intestinale est également capable de synthétiser des petites quantités de B6.
Propriétés et fonctions de la la vit B6 : La vitamine B6 agit de manière globale et notamment :
vitamine b6 bienfaits principaux :
- Rôle dans le métabolisme des acides aminés et notamment dans les acides aminés soufrés. Elle est donc importante pour les cheveux, les ongles, le cartilage mais aussi pour le fonctionnement du foie.
- la VITAMINE B6 permet l'assimilation du Magnésium et est indispensable en cas de stress. La vitamine B6 participe à l'équilibre émotionnel.
- La VITAMINE B6 est co facteur du tryptophane précurseur de la sérotonine et de la mélatonine. Elle agit sur la qualité du sommeil.
- La VITAMINE B6 contribue à la synthèse de l'hémoglobine
- La VITAMINE B6 sur le métabolisme hormonal est est utile en cas de syndrome prémenstruel (nervosité, rétention d'eau...)
- La VITAMINE B6 intervient sur le métabolisme glucidique et est utile dans la prévention des complications du diabète en synergie avec le Zinc et le Magnésium
- La VITAMINE B6 agit sur l'immunité et la fatigue...
la vitamine b6 et ses bienfaits sont donc nombreux.
Carence en B6:
Sa carence reste rare mais des insuffisances d'apports ou des malabsorptions digestives existent.
La carence en vit b6 peut être occasionnée par une prise prolongée de certaines molécules médicamenteuses, la consommation excessive d'alcool, la consommation excessive d'aliments sucrés et raffinés...
symptômes de carence en vitamine b6 :
- troubles neuropsychiques: fatigue, troubles du sommeil, états anxieux...
- Troubles cutanés comme des aphtes ou des inflammations de la bouche
- Troubles hématologiques
- Troubles cardio vasculaires
Dans quels compléments alimentaires LERECA retrouve t-on la vit B6 :
l'indice PRAL