Perte de mémoire : comment soutenir naturellement ses fonctions cognitives ?

Perte de mémoire : comment soutenir naturellement ses fonctions cognitives et preserver sa mémoire ?

La perte de mémoire est une préoccupation croissante avec l'âge, le stress ou un mode de vie inadapté. Heureusement, certaines solutions naturelles existent pour préserver et améliorer les capacités cognitives. Parmi elles, les oméga-3 marins, les protéines riches en tyrosine et le magnésium malate jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement du cerveau.

Perte de mémoire : quelles sont les causes principales ?

• Les troubles de la mémoire peuvent être liés à plusieurs facteurs :
• Le vieillissement cérébral, avec une baisse de la neuroplasticité.
• Le stress chronique, qui entraîne une production excessive de cortisol, nuisant à la mémoire.
• Une alimentation déséquilibrée, pauvre en nutriments essentiels au cerveau.
• Une mauvaise circulation sanguine, limitant l’apport en oxygène et nutriments aux neurones.
• les traitements au long cours de traitements somnifères...

Les oméga-3 marins : des alliés pour la mémoire

Les oméga-3 EPA et DHA, présents dans les huiles de poissons gras, sont des composants majeurs des membranes neuronales. Ils jouent un rôle essentiel dans :

• La fluidité des membranes cérébrales, facilitant la transmission des signaux nerveux.
• La réduction de l’inflammation cérébrale, facteur aggravant des troubles cognitifs.
• La prévention du déclin cognitif, notamment chez les personnes âgées.

Une supplémentation en oméga-3 marins contribue donc à protéger la mémoire et améliorer la concentration.

Tyrosine et protéines : un soutien pour la neurotransmission

La tyrosine est un acide aminé essentiel à la production de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la noradrénaline, impliqués dans la mémoire et la vigilance. Une alimentation riche en protéines de qualité (pois, riz, caroube) favorise :

• Une meilleure résistance au stress, réduisant les effets du cortisol sur la mémoire.
• Une stimulation de la motivation et de la concentration.
• Une amélioration des performances intellectuelles, notamment en période de fatigue cognitive.

Magnésium malate : un anti-fatigue cérébral

Le magnésium malate est une forme hautement assimilable de magnésium, essentielle pour :

• Lutter contre la fatigue nerveuse et le stress, deux ennemis de la mémoire.
• Favoriser une bonne transmission nerveuse, essentielle aux capacités cognitives.
• Soutenir la production d’énergie cellulaire, nécessaire aux neurones.
• limiter l'acidité et augmenter la récupération physique et psychique

Un apport adéquat en magnésium malate aide ainsi à préserver les fonctions cognitives et réduire les troubles de la mémoire.

Conclusion

La perte de mémoire n’est pas une fatalité ! En adoptant une alimentation adaptée et en intégrant des nutriments clés comme les oméga-3 marins, les protéines riches en tyrosine et le magnésium malate, il est possible de préserver et améliorer ses capacités cognitives. Pour un effet optimal, une hygiène de vie équilibrée incluant une activité physique régulière et une bonne gestion du stress est également recommandée.

‼✅A lire sur le même sujet : Plasticité Cérébrale et bonnes graisses