Métabolisme lent à la ménopause : Comment stimuler votre énergie et gérer votre poids

La ménopause est une période de transition naturelle dans la vie des femmes, mais elle peut entraîner divers changements corporels. L’un des plus notables est le ralentissement du métabolisme, ce qui peut entraîner une prise de poids, une diminution d’énergie et des changements cutanés. Heureusement, des solutions naturelles existent pour vous accompagner dans cette phase. Les produits Féminité+Collagène et LERECA Minceur  sont spécialement conçus pour vous aider à gérer le métabolisme lent lié à la ménopause et à retrouver énergie et bien-être.

Pourquoi le métabolisme ralentit-il pendant la ménopause ?

Au moment de la ménopause, la production des hormones féminines, telles que les œstrogènes et la progestérone, diminue. Cette chute hormonale influence directement le métabolisme, ralentissant la gestion des graisses corporelles, la régulation du sucre sanguin et la production d’énergie. Résultat : de nombreuses femmes constatent une prise de poids, notamment au niveau du ventre, et une sensation de fatigue accrue.

Comment surmonter ces changements ?

    Stimuler le métabolisme avec Féminité+Collagène LERECA

La formule Féminité+Collagène de LERECA combine des antioxydants puissants et du collagène marin avec de l'acide hyaluronique pour soutenir la peau, les articulations et le métabolisme pendant la ménopause. Le collagène marin et l'acide hyaluronique agissent ensemble pour préserver l'élasticité de la peau, tout en réduisant les signes du vieillissement cutané. Par ailleurs, l’ajout de pollen et d'antioxydants contribue à réguler l’équilibre hormonal et à stimuler le métabolisme, aidant ainsi à mieux gérer votre poids et votre énergie.

Bénéfices de Féminité+Collagène LERECA :

•     Soutien de la peau et des articulations : grâce au collagène marin et à l'acide hyaluronique.
•     Réduction des symptômes de la ménopause : atténue les bouffées de chaleur et régule l’humeur grâce à l’action antioxydante du pollen.
•     Amélioration de l’élasticité de la peau : lutte contre le relâchement cutané dû à la baisse des niveaux d’hormones.

    LERECA Minceur : Stimuler le métabolisme et favoriser la gestion du poids

Le complément LERECA Minceur est formulé pour stimuler le métabolisme et aider à maintenir ou à perdre du poids pendant la ménopause. Avec des ingrédients tels que le fucus, la piloselle, le thé vert, le lithothamne, le chrome, le zinc et la cannelle, LERECA Minceur aide à activer la thermogenèse, la combustion des graisses et à réguler le sucre sanguin. Ces actifs travaillent en synergie pour vous permettre de maintenir une silhouette équilibrée.

Bénéfices de LERECA Minceur :

•     Activation du métabolisme : grâce au fucus et au thé vert qui stimulent la thermogenèse.
•     Régulation du poids : la piloselle et la cannelle contrôlent l'appétit et la gestion du sucre sanguin.
•     Soutien digestif et détox : le lithothamne et le zinc favorisent l'élimination et la détoxification.
•     Équilibre hormonal : le chrome aide à réguler la glycémie, un facteur clé pour la gestion du poids.

Comment calculer son métabolisme basal (MB) ?

Le métabolisme basal (MB) est la quantité d'énergie que votre corps utilise au repos pour accomplir des fonctions vitales telles que la respiration, la circulation sanguine, et la régulation de la température corporelle. Calculer votre métabolisme basal est essentiel pour mieux comprendre vos besoins caloriques quotidiens et ajuster votre alimentation et votre activité physique. C’est particulièrement important pendant la ménopause, lorsque le métabolisme peut ralentir.

La formule de Harris-Benedict pour estimer le métabolisme basal

La formule de Harris-Benedict est l'une des méthodes les plus populaires pour estimer le métabolisme basal. Elle prend en compte votre sexe, votre âge, votre poids et votre taille.

✔Pour les femmes :

MB=655+(9,6×poids en kg)+(1,8×taille en cm)−(4,7×age en annees)  MB=655+(9,6×poids en kg)+(1,8×taille en cm)−(4,7×age en annees)

Exemple :

Si vous êtes une femme de 45 ans, pesant 70 kg et mesurant 165 cm, le calcul de votre métabolisme basal serait :

MB=655+(9,6×70)+(1,8×165)−(4,7×45)MB=655+(9,6×70)+(1,8×165)−(4,7×45) MB=655+672+297−211,5 =1412,5 calories/jour 

MB=655+672+297−211,5= 1412,5 calories/jour

Cela signifie que votre corps a besoin de 1412,5 calories par jour pour fonctionner au repos.

Calcul des besoins caloriques totaux (BCT)

Une fois que vous avez calculé votre métabolisme basal, vous devez multiplier ce chiffre par un facteur d'activité physique pour obtenir vos besoins caloriques totaux (BCT). Voici les facteurs d'activité recommandés :

•     Sédentaire : MB × 1,2
•     Légèrement actif : MB × 1,375
•     Modérément actif : MB × 1,55
•     Très actif : MB × 1,725
•     Extrêmement actif : MB × 1,9

Exemple de calcul des BCT :

Si vous êtes une femme avec un métabolisme basal de 1412,5 calories/jour et que vous êtes légèrement active, vous multiplieriez par 1,375 :

BCT=1412,5×1,375=1944,1 calories/jourBCT=1412,5×1,375=1944,1calories/jour

Cela signifie que pour maintenir votre poids actuel, vous devez consommer environ 1944 calories par jour.

Pourquoi est-ce important pendant la ménopause ?

Avec la ménopause, le métabolisme peut ralentir, ce qui peut entraîner une prise de poids, une diminution de l’énergie et des changements hormonaux. Connaître votre métabolisme basal vous aide à ajuster votre alimentation et à gérer vos calories pour maintenir ou perdre du poids. 

En combinant ce calcul avec des compléments adaptés à votre situation comme Féminité+Collagène et LERECA Minceur, et une alimentation équilibrée et saine,  vous pouvez soutenir efficacement votre métabolisme, tout en favorisant une gestion du poids  naturelle et harmonieuse pendant la ménopause.

Conclusion

Le ralentissement du métabolisme à la ménopause est un phénomène naturel mais qui peut être géré grâce à une approche intégrée. Connaître votre métabolisme basal et ajuster votre alimentation avec des suppléments comme Féminité+Collagène et LERECA Minceur vous permet de traverser cette étape avec énergie, vitalité et sérénité. Adoptez ces solutions naturelles pour soutenir votre métabolisme et rester en forme tout au long de la ménopause.