Comment perdre du ventre

Comment perdre du ventre est une question qui est souvent posée quelque soit l'âge et le sexe .

Retrouver sa silhouette et redessiner un ventre plat est le souhait de nombreux sujets.

Un bourrelet sur le ventre est souvent lié à l'alimentation mais aussi à un relâchement musculaire et souvent à un mauvais microbiote ou flore intestinale. Alors pour aborder la belle saison affiné et pouvoir porter ses vêtements sans se sentir trop serré, voici quelques conseils à adopter dès maintenant ! 

Comment perdre du ventre naturellement ? Comment perdre du ventre grâce à l'alimentation ?

Si vous faites partie de ceux qui souhaitent perdre du ventre rapidement, il va falloir adopter une alimentation adaptée car notre régime alimentaire influence directement cette zone abdominale. Plus qu'un régime, nous allons parler d'hygiène de vie afin de perdre du poids avec plaisir et en se nourrissant correctement.Il est important de surveiller votre apports de fibres afin d'entretenir le microbiote ou flore intestinale garant d'un bon système digestif, de respecter un bon équilibre acido-basique afin d'apporter un grand nombres de légumes et fruits frais dans votre alimentation et de diminuer les aliments à index glycémiques élevés qui augmentent la prise de graisse sur le ventre.

En résumé dans votre alimentation :

• Pour perdre du ventre durablement :

  • Supprimez les glucides à index glycémiques élevés (supérieur à 50); Vous les trouvez dans les pain blanc, les farines blanches, les pâtes blanches, les aliments transformés (viennoiseries, gâteaux industriels, soda, jus industriels...), qui retentissent sur votre ventre.
  • éliminez l'alcool au quotidien,
  • Diminuez les graisses saturées (fromages, charcuterie, friture...),
  • Limitez le sel en utilisant davantage les épices et herbes aromatiques,
  • Limitez les boissons gazeuses.
• • Augmentez les index glycémiques bas : légumineuses, fruits et légumes frais, céréales brutes et complètes, céréales anciennes comme le seigle, le sarrasin l'épeautre
  • Choisissez de bonnes graisses en variant vos huiles d'assaisonnement (huile de colza et de noix riches en oméga 3, huile d'olive pleine de polyphénols...en choisissant des premières pression à froid)
  • Limitez les viandes grasses (viandes rouges, porc...) et privilégiez les viandes maigre (poulet, dinde, lapin..) ainsi que le poisson.
  • Consommez de l'eau plate en quantité suffisante
  • Ne sautez pas le petit déjeuner que vous choisirez protéiné
     

  Que prendre comme complément alimentaire efficace pour perdre du ventre ?

  A côté de l'alimentation certains compléments alimentaires s'avèrent efficaces pour diminuer cette transformation de graisse sur le ventre et ralentir le stockage de la graisse sur le ventre. Le Zinc, le chrome et la cannelle agissent directement sur la mise en réserve des graisses et diminuent le stockage en agissant favorablement sur la glycémie. Vous retrouvez ces actifs dans

  LERECA MINCEUR

   

  La flore intestinale peut faire pencher la balance !PERDRE du ventre avec les probiotiques

  On sait aujourd'hui que la flore intestinale des personnes obèses est différente de celle des non obèses. La composition quantitative et qualitative d'un sujet mince ou de quelqu'un en surpoids est différente. C'est pour cette raison qu'il est important de protéger son microbiote avec des probiotiques pour la flore, notamment en cas de prise de médicaments.

  Un mélange de probiotiques ou ferments lactiques sera une solution complémentaire pour permettre à votre flore intestinale de retrouver son rythme. le microbiote est fortement impliqué dans le stockage des graisses d'une part, mais aussi sur la prise de poids. BIOTIQUE LERECA

  les protéines le matin, ne ravissent pas tous les palais et manger des œufs ou du jambon au réveil est parfois compliqué pour certaines personnes. LERECA a mis au point une collation destinée à apporter des protéines végétales mais aussi des fibres grâce à la caroube. Cette collation Vanille ou Cacao est une alternative idéale dans les régimes et pour toutes les personnes qui ont des difficultés à prendre un petit déjeuner équilibré. Il suffit de mélanger une cuillère dans de l'eau, du lait ou une boisson végétale (soja, amande...) pour bénéficier d'un délicieux petit déjeuner que vous pouvez accompagner d'un fruit frais pour respecter un bon équilibre acido-basique. JE DECOUVRE LA PROTEINES COMPLEXE.

  Quelle activité pratiquer pour perdre du ventre ?

  Pour lutter contre le relâchement et retrouver un joli ventre bien dessiné, il est important de pratiquer une activité physique régulière d'au moins 30 minutes par jour. vous pourrez associer des exercices  de gainage. Le yoga  par exemple, est une technique qui permet d'associer exercices musculaires  et respiration et qui peut vous aider dans votre démarche. la marche est aussi une activité à la portée de tous idéale pour tonifier la silhouette et aider à perdre le gras du ventre.

  Est ce que le stress peut me faire prendre du ventre ?

  La réponse est oui, car les sécrétions d'hormones du stress, agissent sur la glycémie et le stockage des graisses. En cas de suractivité, de stress chronique...accordez vous des moments détentes, et pourquoi pas une bonne cure de magnésium marin MAGNESIUM MALATE LERECA ! Le magnésium limite les phénomènes de rétention d'eau souvent présents chez les femmes et en fonction des variations hormonales.

  Alors on débute ce programme ensemble ?

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