Bienfaits du magnésium marin

Bienfaits du magnésium du marin sur l'organisme

Qu'est ce que le magnésium marin ? 

La mer regorge  de nutriments tels que les sels minéraux, oligo-éléments, protéines..;favorables pour certains à la santé. C'est le cas du magnésium marin. Le magnésium marin, en complément alimentaire dérive de l'eau de mer. Il possède de nombreux bienfaits pour la santé. Sa commercialisation est relativement récente et est a privilégié pour sa bonne tolérance et son absorption.  Voici les principaux bienfaits du magnésium marin :

Il apporte une synergie de minéraux venus de l'eau de mer et cette cure marine est très favorable pour :

•     L'équilibre du système nerveux :  Le magnésium est essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux, aidant à réguler la transmission des signaux nerveux et à maintenir un bon équilibre émotionnel. Il régule l'organisme face au stress et l'anxiété.
•     L'équilibre du sommeil  : Ce cation favorise la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, en étant un co facteur,  aidant ainsi à améliorer la qualité et la durée du sommeil.
•     Système musculaire  : Le magnésium agit sur la détente des muscles, ce qui peut prévenir et soulager les crampes musculaires et les spasmes.
•     Soutien à la santé cardiovasculaire : Il joue un rôle dans la régulation de la pression artérielle et le maintien d'un rythme cardiaque régulier. Le magnésium contribue également à la prévention des maladies cardiovasculaires.
•     Renforcement des os et des dents : Le magnésium est très présent dans les os qui contiennent près de 60% du magnésium total.  Il est impliqué dans la bonne fixation du calcium sur les os en lien avec la vitamine D et participe ainsi à la solidité du squelette et des dents. Un apport adéquat en magnésium peut être conseillé lors de déminéralisation osseuse.
•     Régulation de la glycémie et des lipides  : Le magnésium participe à la régulation de la glycémie, aidant à prévenir le diabète de type 2 en améliorant la sensibilité à l'insuline. Il agit également bénéfiquement sur les lipides sanguins.
•     Soutien de l'équilibre cognitif : Agissant sur l'activité neuronale, le magnésium marin, joue un rôle  bénéfique dans le maintien des fonctions cognitives, notamment la mémoire et l'apprentissage.
•     Réduction des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) : Les suppléments de magnésium peuvent aider à atténuer les symptômes du SPM, tels que les ballonnements, les troubles de l'humeur, et les crampes abdominales périodiques.
•     Amélioration de la digestion : Le magnésium marin peut aider à réguler les fonctions digestives et à prévenir la constipation en favorisant un bon transit intestinal.
•     Renforcement du système immunitaire : En soutenant les fonctions immunitaire, le magnésium contribue à la santé globale et à la résistance aux infections.Il intervient également dans le mécanisme de l'histamine et des allergies.

Quelles sont les sources alimentaires de magnésium ?

Outre les suppléments de magnésium marin, on peut trouver du magnésium dans divers aliments tels que :

•     Les légumes verts (épinards, choux, brocolis, fenouil...)
•     Les noix et les graines (amandes, graines de tournesol, noisettes, noix de cajou...)
•     Les céréales complètes (riz brun, avoine)
•     Les légumineuses (haricots, lentilles, pois  chiches)
•     Le poisson et les fruits de mer
•     Le chocolat noir..;

La prise régulière de ces aliments dans l'alimentation quotidienne, en complément du magnésium marin si nécessaire, peut contribuer à maintenir un niveau optimal de magnésium de l'organisme.

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