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02 novembre 2020 | LERECA Pourquoi les protéines sont bonnes pour l'immunité ? Thème : Immunité, système immunitaire fort

Quand on parle immunité, on pense souvent vitamines, minéraux...Ces apports sont importants, mais on oublie bien souvent que les protéines ont un rôle majeur dans le système... Lire la suite >

01 novembre 2020 | LERECA thiamine vitamine b1 Thème : Vitamines, Antioxydants Informations

vitamine b1 thiamine

Les vitamines du groupe B ne sont pas stockées dans l'organisme en grande quantité. Elles sont essentielles aux métabolismes glucidique, lipidique et protéique. La thiamine ou vitamine b1 fait partie de ce groupe des vitamines B. Elle participe... Lire la suite >

01 novembre 2020 | LERECA Recette de pain d'épices maison Thème : Recettes bonnes pour la santé

Cette recette simple à réaliser séduira les grands et les petits. Une délicieuse odeur d'épices envahira la maison.Ingrédients :420 gr de miel liquide1 quart de litre de lait bio200 gr de sucre de canne10 gr de beurre350 gr de farine1 cc à... Lire la suite >

30 octobre 2020 | LERECA Microbiote intestinal et dépression Thème : Confort digestif : microbiote

Les derniers travaux sur le microbiote et la dépression laissent apparaître que les patients souffrant de dépression majeure, ont des perturbations de leur microbiote intestinal, cet ensemble de bactéries que nous hébergeons dans nos intestins. Chez les sujets dépressifs, cet... Lire la suite >

29 octobre 2020 | Zoé SOUPE CITROUILLE ET LAIT DE COCO MONSTRUEUSEMENT BONNE Thème : Recettes bonnes pour la santé

Une recette de soupe à la citrouille et au lait de coco monstrueusement bonne et très facile à réaliser pour Halloween sans effrayer le budget et sans tuer le temps.Ingrédients pour 4 personnes :- Une part de citrouille- 3 Carottes- 1 brique de... Lire la suite >

28 octobre 2020 | LERECA Recette de cake aux marrons et aux noix Thème : Recettes bonnes pour la santé

Passionnée de cuisine notre équipe vous propose aujourd'hui, un cake aux marrons et aux noix idéal pour un regain d'énergie ! Ingrédients : 3 œufs bio100 gr de sucre, nous avons utilisé du sucre de coco100 gr de farine + 60 gr de farine de... Lire la suite >

27 octobre 2020 | LERECA le syndrome des jambes sans repos, c'est quoi ? Thème : Sommeil de qualité

le syndrome des jambes (sjsr) sans repos également nommé La maladie de Willis Ekbom, se manifeste par une envie de bouger les jambes et peut s'accompagner de douleurs et de gênes. On les qualifie souvent d'impatiences. Les mouvements incontrôlés caractéristiques des jambes sans repos, se... Lire la suite >

24 octobre 2020 | LERECA Ménopause THS ou Phytoestrogènes Thème : Equilibre hormonal au naturel

la ménopause touche les femmes après 45 ans et concerne 10 millions de femmes en France.L'age moyen de la ménopause est de 50 ans. On estime que 30% des femmes ménopausées se plaindront de troubles importants, 30% de troubles modérés et que 20 à 40 % ne se plaindront pas de troubles... Lire la suite >

22 octobre 2020 | LERECA la dopamine, c'est quoi ? Thème : Stress, anxiété, troubles nerveux

Qu'est ce que la dopamine ?

La dopamine est un neurotransmetteur essentiel à l'organisme. Elle est synthétisée via un acide aminé, la tyrosine. Un manque de dopamine peut directement interféré sur le contrôle du mouvement, la motivation et entrainer... Lire la suite >

17 octobre 2020 | LERECA le stress accompagne la performance sportive Thème : Sportif, besoins spécifiques

stress et performance sportive

sport et stress : Être sportif et chercher la performance, ne peut pas se dissocier du stress. Cependant, le stress peut nuire à la performance sportive, lorsqu'il est mal géré. On peut le nommer "stress"... Lire la suite >

15 octobre 2020 | LERECA La vitamine D en prévention immunitaire Thème : Immunité, système immunitaire fort

C'est sans nul doute la molécule anti-infectieuse de l'année et de cette période de forte incidence virale ! La vitamine D connait un engouement lié au rôle essentiel que joue cette... Lire la suite >

14 octobre 2020 | LERECA pâte à crêpe légère : crepe farine de chataigne, Thème : Recettes bonnes pour la santé

Crepe à la farine de châtaigne : Ingrédients pour 4 personnes : 250 g de farine de châtaigne, 150 g de farine, 3 œufs bio, 2 cuillères à soupe d'huile de colza,1 litre de lait de châtaigne,une pincée de sel.1 cuillère à... Lire la suite >

14 octobre 2020 | LERECA Comment gérer les Cephalées sur le plan micronutritionnel Thème : Maux de tête

Céphalée d'origine digestive :

Les maux de tête ou les céphalées gênent une grande partie de la population avec une prédominance féminine. C'est un des symptômes neurologiques les plus fréquents en consultation. Les céphalées ont souvent une origine digestive. On retrouve bien souvent... Lire la suite >

13 octobre 2020 | LERECA CURRY DE COURGETTES ET CAROTTES ET LENTILLES Thème : Recettes bonnes pour la santé

Voici une recette originale qui séduira les végétariens comme tous ceux qui souhaitent manger équilibré et en bon équilibre acido basique. Recette de curry de courgettes et carottes et lentillesIngrédients : 3 carottes, 2 courgettes, 200 g de... Lire la suite >

12 octobre 2020 | LERECA Equilibre acido basique, important pour une bonne santé et une bonne immunité Thème : Equilibre Acido Basique

EQUILIBRE ACIDO BASIQUE

La santé est un état d'équilibre qui est en totale corrélation avec notre alimentation et notre hygiène de vie. L'équilibre acido basique est en lien avec la nature des aliments que nous consommons : Certains aliments se transforment en acides,... Lire la suite >

10 octobre 2020 | LERECA Magrets de canard aux figues et bergamote. Thème : Recettes bonnes pour la santé

Dans le cadre de nos recettes santé, voici un plat d'automne coloré et savoureux. Les magrets de canard aux figues et à la bergamote. l'huile essentielle de bergamote vient rehausser ce plat toute en finesse et délicatesse. Pour 4 personnes :... Lire la suite >

08 octobre 2020 | LERECA Mieux booster ses défenses immunitaires, c'est maintenant Thème : Immunité, système immunitaire fort

Immunité naturelle avec quel vitamines ?

Aujourd'hui, plus que jamais l'immunité est au centre de nos préoccupations. Nous ne sommes pas tous égaux en matière d'immunité. Il est essentiel de se préparer dès maintenant à mieux passer les périodes automnale et... Lire la suite >

01 octobre 2020 | ZOÉ SOUPE AUX LENTILLES ROUGES Thème : Recettes bonnes pour la santé

L'automne est là et il nous le fait bien ressentir. Je vous propose une SOUPE AUX LENTILLES ROUGES pour se réchauffer et faire le plein en vitamines.Les lentilles rouges sont des protéines végétales très riches en fibres. C'est une source... Lire la suite >

26 septembre 2020 | LERECA 6 Actifs naturels pour booster les défenses immunitaires Thème : Immunité, système immunitaire fort

VIRUS SAISONNIERS BOOSTER SON IMMUNITE

Quel que soit les virus que nous rencontrons en période hivernale et leur agressivité, c'est l'immunité de l'hôte qui les héberge qui détermine leur potentiel de virulence. C'est le cas des virus comme celui de la grippe, du rhume,... Lire la suite >

23 septembre 2020 | LERECA Candidose chronique carences en vitamines et oligo éléments Thème : Mycoses, Infections à champignons

La candidose chronique est liée à la présence d'un champignon commun de nos muqueuses appelé candida albicans. Cet hôte, dans certaines conditions peut devenir agressif et pathogène et provoquer une candidose ou infection à candida, ou infection fongique. Ces infections... Lire la suite >